得了代谢综合征，这个不能吃，那个不能吃，还能吃什么呢？适宜吃的 食物，主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。如大豆及豆制品，这类食品除 富含蛋白质、无机盐、维生素之外，还含有较多的不饱和脂肪酸，能降低胆 固醇和甘油三酯。另外还可以多吃些粗粮，如荞麦、燕麦、玉米、红薯等，含 多种微量元素，维生素B和食用纤维，有延缓血糖升高的作用，又能减少饥 饿感。